小孩不吃飯、偏食挑食怎麼辦？
提供衛福部每日飲食建議攝取量： 擔心孩子成長發展？可諮詢醫師了解問題是否出在小孩偏挑食 許多家長或長輩會以小孩看起來胖或瘦、吃的食物多寡，推測小孩子的成長發展是否理想。楊晨醫師指出， 若對孩子的成長發展有疑慮，可諮詢醫師 ，讓醫師依孩子的年齡、身高、體重、父母身高等條件，對照生長曲線進行綜合評估，就能知道孩子長得好不好。如有需要， 醫師也會進一步分析問題是否出在飲食習慣，例如偏食、挑食、食慾不佳等。 偏食：孩子明顯不吃某一大類食物 ，例如孩子只吃肉、不吃飯或不吃菜。 挑食：孩子吃飯時總是不吃特定的食物 ，例如孩子可能會吃大部分的蔬菜，卻無法接受胡蘿蔔、青椒，就是挑食；或是孩子吃飯時只肯吃特定的食物，例如孩子可能吃得下一大碗牛肉麵，但換成飯菜肉分開的營養午餐就吃不下，這也是挑食的表現。 食慾不佳：跟偏食、挑食不同，孩子無論哪種食物都不愛吃 ，所以吃飯時只能吃很少的份量；或是不論是孩子愛吃或不愛吃的食物，都只吃得下非常少量的食物，吃飯時經常一下子就吃飽了。 孩子為什麼不吃飯？4原因可能讓孩子偏食、挑食、沒食慾而影響成長 孩子偏食、挑食或食慾不振的原因有很多，再加上氣候炎熱、時序進入暑假，也可能間接造成孩子的飲食狀況變化。常見的小孩挑食、偏食原因，主要有以下四點： 作息不規律 ：晚睡晚起會連帶影響三餐， 晚上9點到凌晨3點是生長的黃金時間 ，這時孩子進入深睡眠，能幫助成長並提高對營養的需求。 運動量少 ：孩子每天需要30分鐘左右的運動， 運動消耗熱量能幫助提升食慾、帶動養分循環 ，運動時曬太陽、補充水分也對成長有正面幫助。 吃太多零食 ：高糖分的餅乾糖果在家中隨手可得，可能讓孩子在正餐時吃不下， 建議點心要定時定量，並準備蛋、堅果等營養較豐富的點心 。 太常外食 ：外食容易傾向選擇孩子愛吃的食物，或是以便當、乾麵等食物作為孩子的一餐， 缺乏蛋白質、蔬菜，就會自然而然導致孩子偏食 。 對於關心孩子成長的家長來說， 小孩偏食、挑食、食慾不佳都需要被重視 ，楊晨醫師提到， 睡眠、營養、運動對孩子的成長是缺一不可，特別是營養 。孩子要經由飲食均衡補充3大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）、維生素、礦物質等。 蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，為肌肉合成的來源之一， 有助於組織修復，和啟動全方位守護也有密切相關 。...