好文分享-父母大哉問！聽老師們說孩子在學校狀況都很好，但回家後有情緒不穩、鬧脾氣的現象產生？

 

為什麼小孩回到家後，容易因為一點小事就抱怨、哭鬧、亂丟東西，甚至開始尖叫、崩潰大哭半小時不等！

但是詢問老師，孩子在學校表現良好，也熱心助人、守秩序。

其實這可能是「After-School Restraint Collapse」也稱放學後自制力崩潰。

1. 放學後自制力崩潰現象 - 這是指孩子在上學後回到家中時，常常表現出情緒不穩定，包括哭鬧、尖叫、崩潰等行為。 - 這種行為是因為孩子在學校花費了大量的自制力，回到家後情緒一放鬆，壓力和情緒浮現。 2.「放學後自制力崩潰」是什麼? - 這個現象由英國學者Andrea Loewen Nair提出，她觀察到孩子為了適應學校環境，需要耗費許多意志力來控制自己。 - 孩子在學校為了符合老師的需求而忍受了一整天的壓力，回到家後有種情緒釋放的感覺，導致情緒波動。 3. 影響因素 - 這種現象主要發生在12歲以下的孩子，尤其是對於「敏感和熱情的孩子，以及在學習和社交技能方面遇到困難的孩子」更容易受到影響。 4. 類比成人情況 - 這種現象類似於成人上班後回家壓力釋放的情況，有時會對親人表現出不耐煩。 5. 理解與應對 - 家長應試著理解孩子的處境，給予他們情緒支持，並讓他們有安全的空間表達情感。 - 與孩子建立積極的互動，提供放鬆的機會，並鼓勵他們分享自己的感受。

這種現象並不罕見，家長應試著理解孩子，並提供支持和安撫，以幫助他們更好地處理壓力和情緒。這是一些可以幫助孩子處理「放學後自制力崩潰」現象的方法，以紓解他們的壓力並加強家長和孩子之間的連結：

1. 擁抱我（Hug me）：當孩子回家時，以微笑和擁抱來迎接他們，讓他們感受到你的關愛和支持。不要立刻詢問他們的家庭作業或學校事情，而是先關注他們的情緒和需要。

2. 餵食我（Feed me）：食物可以是一個有效的壓力釋放方式。在孩子放學後，可以為他們準備一些他們喜愛的點心或零食，讓他們補充身體和心理的能量。

3. 接納我（Love me）：當孩子表現出生氣或煩躁情緒時，家長應盡可能保持冷靜，不要被激怒。要理解孩子並避免對他們施加額外的壓力。如果需要，可以暫時離開現場，等待孩子情緒穩定後再回來處理。重要的是，讓孩子知道你願意陪伴和等待，不論他們情緒如何。

4. 協助我（Help me）：在一個緊張的一天後，孩子需要休息和放鬆。幫助他們建立固定的作息時間，確保他們有足夠的休息時間，這有助於調整一整個週期的節奏。

這些建議有助於減輕孩子的壓力，提供情緒支持，並建立親子關係。通過理解和幫助孩子處理他們的情緒，家長可以協助孩子更好地應對「放學後自制力崩潰」，讓他們在家庭中感到更安全和放鬆~